siłownia domowa

[...] : 171 Cel treningowy : głównie siła i po części redukcja Staż treningowy na siłowni : kiedyś sporadycznie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, ławka z modlitewnikiem i możliwością ćwiczenia nóg, dwa stojaki do przysiadu, gryf 180cm, gryf łamany, dwa hantle i ponad [...]

[...] 17 Waga: 70kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: siłka od kwietnia, wczesniej domowa od wrzesnia regularnie Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 180 Cel treningowy: Przyrost masy i siły Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa amatorska siłownia. Dieta: Opracowywana Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] 22 Waga: 84 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa+Siła Staż treningowy na słowni: 2l Uprawiane inne sporty: lekkoatletyka,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: ułożona+białko+gainer Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: będą podczas cyklu L-Glutamine Pure [...]

[...] 25 Waga: 77,5 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: Z przerwami 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia ławeczka(różne kąty), gryfy, wyciąg, hantle, drążek, Dieta: Jest mysle że dobra po pomaga jak narazie:) Przeciwskaznania [...]

[...] . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas sprężyny drążek skakanka Dieta: Typowo na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadne

[...] Wzrost: 186 +- Cel treningowy: MASA! Staż treningowy na słowni: napisałem wyzej Uprawiane inne sporty: WF 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia tzw domowa ławeczka płaska i regulowana - samoróbka Gryf prosty i łamany, + 2 hantelki 4 X 10 kg 2 X 5 kg 8 X 2,5 kg 2 X 3 kg 2 X 2 [...]

[...] Przyrost masy miesniowej Staż treningowy na słowni: 2 miesiace( moze 3:P) Uprawiane inne sporty: Pilka nozna,siatkowka,tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): MODLITEWNIK,LAWECZKA,SZTANGI,HANTELKI + OBCIAZENIE ( domowa silownia) Dieta: Ustalona i wprowadzona do treningow :) Przeciwskaznania [...]

[...] Masa Staż treningowy na słowni: Kilka miesięcy treningu domatora z przerwami. Uprawiane inne sporty: Amatorsko piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia, wolne ciężary. Dieta: Będzie. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Gandzior w [...]

[...] 2 lata styczności z żelastwem, jednak przemyślane treningi to około 5-7 tyg. Uprawiane inne sporty: rower, worek, bieganie czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, nie posiadam wyciągów. Kilka gryfów, hantelki, obciążenie, ławeczka skos góra, siad, płaska. Dieta: Staram się trzymać od [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: ~rok Uprawiane inne sporty: koszykówka, lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, bez maszyn Dieta: 2,2B 1,1T 60W Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

[...] wieku lepiej nie obciążać sobie kręgosłupa. Rownież chciałbym sie dowiedzieć, czy branie białka i HMB przez dłuższy okres wpłynie na mój wzrost w jakiś sposób. W ogóle czy siłownia coś zatrzyma w moim wzroście? Mam 170cm tak więc to dosyć mało, a mam zamiar jeszcze podrosnąć. Moi dwóch braci mają 180+ bodajże. Chciałby. Sie dowiedzieć jak [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 88 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: około 2lata Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, brak wyciągów Dieta: tak bilans 0 Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: białko,bcaa

[...] Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 181 Cel treningowy: Siła, masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia, gryf długi, krótki, gryfy do sztangielek, regulowana ławka ze stojakami, ławka skośna do brzuszków, prasa do nóg, [...]

Witam ćwiczę od ponad pół roku. jestem aktualnie w trakcie planu treningowego FBW 5x5.Wróciłem do sportów walk i mój harmonogram wygląda tak: pon - siłownia wt - mma środa - siłownia czwartek - mma piątek - siłownia sobota - wolne - dojdzie boks niedziela - wolne Zależy mi na masie jak i również na kondycji, więc mam zamiar biegać. Boję się [...]

[...] Od listopada stosuje dietę i ćwiczenia, które poniżej opiszę i w chwili obecnej ważę 94kg. Bilansuje dietę jedząc raczej kurczaka na obiad w dni z cardio i wołowine w dni z siłownia. Do tego ziemniaki i warzywa. Na śniadania jadam jogurty i banany, na drugie ew. mace bądź chrupkie pieczywo z indykiem. Kolacja podobnie. Staram sie jeść zawsze 2 [...]

[...] 176 Cel treningowy: Delikatna siła i wygląd Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Piłka Halowa sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia: Ławka Sztangielki Gryfy łamany i dwa proste Obciążenie 140kg Ławka do brzuszków Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] na słowni : 01.03.2008-31.11.2008 - system Weidera(przerwa z powodu zerwanego ACL), 01.05.2009 FBW Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, więc bez rewelacji, ale nie jest tak źle (brak wyciągu, drążka) Dieta : Raczej będzie w niedalekiej przyszłości [...]

[...] w najszerszym miejscu: 44 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch , posladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tygodniu siłownia, cardio Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z mlekiem sojowym Co lubisz jeść na obiad : wszystko Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia: nadczynnosc [...]

[...] 19 Waga: 74 Wzrost: 170 Cel treningowy: sila+masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia ze sporym wyposazeniem Dieta: umiarkowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: cwicze bez odzywek i [...]